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【养生】早调心肺,晚调肝肾,最好的医生是自己

来源:woshigeshouno1    发布时间:2019-12-29 19:58:28

最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!


早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆


【1】健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药。


【2】要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药,把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。


【3】有一句话说得好, 腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老话, 天天失眠,少活十年。


【4】女性终生不要离开豆,因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌,保护妇科。


【5】肝 (五行属木、青色为养) 主筋、开窍于目


养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋。绿豆汤:开锅上汽后再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气,近视、高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。酸奶不好:成分表:牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂,防腐剂,天天喝,血粘稠 牛奶不好:过去是很好,因为过去穷,没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了,再喝奶,火上浇油。


【6】 脾 (五行属土、微黄为养) 主运化、开窍于唇


脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不育不孕,痛经,脸蜡黄 养脾:喝豆浆 国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过胜,不好。 健脾:水果(忌西瓜、香蕉),玉米、小米 。 中医讲脾:一、怕生,二、怕冷、三、怕撑。所以属凉性食物、饮料、冰饮料、尽量忌食。微甜健脾,过甜伤脾。吃饭七成饱,健康不易老。


【7】肺 (五行属金、白色为养) 主呼吸、开窍于鼻


鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了,,根在肺,治肺就能根治。打呼噜:心肺都不好 肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。 伤肺:过辣、不能均匀喝水、喝不上水。 养肺:起床开始到中午以前,尽量喝300毫升白开烫口的热水。下午在三点至五点以前能喝200毫升白开烫口的热水。晚上尽量不喝水。晚上生吃白萝卜 20克 。白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)


【8】心(五行属火、红色为养) 主内分泌、开窍于舌


舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上身热,下身凉 心:心情好就好,过喜生悲。 心伤过度:眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠 养心:主赤豆,辅枣 降心火:中午适量吃生拌苦瓜。多喝、均匀喝白开烫口的热水忌以后喝凉开水、温凉水。忌生冷的食物及心理压力。


【9】 肾 (五行属水、黑色为养) 主骨、开窍于耳


肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,腿软。 补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果 心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿。 气肿:按一下,会回来 水肿:按一下,一个坑 养肾:咸,过咸毁肾,根据自己的情况、工作适量调整。恐伤肾。


【10】 运动五节操


1】 养心 :早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。


2】 护肾 :晚上泡脚的时候用两手背搓腰。


3】护肝:晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上向下的按摩(顺是补,逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。


4】常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。


5】捏肌:用手捏脊柱上的皮,从下往上,捏完 后泡脚。


【中医八纲:寒热 里外 虚实 阴阳,八纲不平和人就容易得病】


一、气血运动


1、从中医的角度讲,人就有两个病,就是气、血的病。

2、中医八纲:寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容

得 病。

3、中医的运动:是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾,长调脾

胃、胆。

4、运动五节操:

⑴ 养心,早上吃完早饭,边走边挫手,掌心有个心经的主血,手挫热后捂

眼睛。再挫前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。

⑵ 护肾,晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。

⑶ 护肝,晚上双手叠放放在心窝的位置,顺时针,从上向下转圈的按摩

(顺是补,逆是泄),转5圈。从中间由上向下平推5次,这算一组,每

天做10组。脑子什么都不要想,就想着气通。

⑷ 长调脾胃胆,用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行。这叫长

命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。

⑸ 捏肌,用手指捏脊柱上的皮,从下往上。捏完泡脚。


二、时辰与脏器的关系


每天有24个小时,一年12个月,属象是12个属象,12个时辰,24个节气,都是有道理的。每两个小时是一个时辰,每个时辰是每个脏器工作的时间。

23点-1点:胆工作,属鼠,古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小,最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠,胆是管脑袋的,做事需要想,胆不好的人常常嘴苦,胆汁应该向下走,却向上走,造成脑子兴奋就失眠了,胆为什么热呀,肝胆相照,肝火大,胆就热,肝的反射是神经,所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥,晚上睡觉腿筋,为什么不白天不渴不抽筋呢,这就是有病的症状。再抽的时候看看表,是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀,因为肝是夜里面工作的。

1点-3点:肝工作,属牛,脾气不好肝火旺,是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒,深度睡眠中才能养肝。

3点-5点:肺工作,属虎,老虎一叫满山听得见,肺活量大。肺工作,春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽,晚上睡觉前吃盘生的白萝卜,治疗咳嗽。深度睡眠中。

5点-7点:大肠工作,属兔,兔子吃草,老祖宗告诉我们应该多吃青菜类,多吃杂粮类。大肠气盛,喝水,培养此时排便的习惯。

7点-9点:胃工作,属龙,龙是蠕动着走呀,胃也是蠕动,所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。

9点-11点:脾工作,属蛇,蛇是蠕动着走,脾胃必须蠕动运化,喝水,消化和吸收的时间。

11点-13点:心工作,属马,马跑得快,是血流量大,心脏有劲。身体阳阴转换开始,闭目小憩一会儿。

13点-15点:小肠工作,属羊,吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ,吃大臣的午餐。

15点-17点:膀胱工作,属猴,猴上蹿下跳,膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳,多喝水多吃水果。

17点-19点:肾工作,属鸡,鸡吃石沙补钙强肾,晚饭黑豆粥补肾。

19点-21点:心胞经工作,属狗,狗是护主人的,心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏,娱乐愉悦活动。

21点-23点:三交经工作,属猪,该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系,糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺,心平气和准备休息啦。

男的生病爱发生在左边,女的爱发生在右边,为什么。中医讲,肝是升气的,肺是下气的,男同志爱生气,伤肝,肝在左边,所以男的左边爱生病;女的爱忧,忧伤肺,所以女的右边爱生病。

脸上长豆:脑门上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是肾。

人的牙:四颗全齿代表吃肉的,八个门牙切齿,是撕的,20颗旧齿,咀嚼的。按比例,吃1份肉吃7份别的。


三、钙的问题:


1、人老骨先老,人老肾先老。

2、肾的属象是鸡,鸡除了吃食外还吃石头,因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的,如果鸡缺钙,蛋壳就该软了。

3、黑色、坚果类补肾,黑豆和坚果里钙的含量最高。

4、吃咸的东西多会产生钠,钠会使血管变硬,形成动脉硬化,所以要求大家少吃盐,而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的,防止动脉硬化的,所以钙还是降血压的。

5、钙缺乏跟106种病有关系。

6、海产品含钙高,比如海带,虾皮等。

7、补钙的误区:⑴吸收的问题:⑵吃钙多了得结石:⑶吸收率:⑷骨头汤补钙:骨头汤 不是补钙的,是补充胶原蛋白的。每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。⑸配D的:以前都说钙跟D搭配吃,这个只针对小孩,因为小孩不吃肉,不见太阳,老年人D多了就会产生动脉硬化。⑹钙吃多了骨头脆:D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺钙:过去吃的都是自然生长的,现在都是催生的。

8、怎么补钙:

⑴什么毛病都没有的人:1000-1500毫克/天。

⑵有老年人的各种病的:女:3000毫克/天. 男:4000毫克/天

eg:虾皮含钙量在食物中是最多的


美丽 从调理脏腑开始


许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ,往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。


心与容颜


心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血方少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会恍白晦滞或萎黄无华。


心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克,糯米100克,加水用武火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可,常服此粥可养心补血,润肤红颜。


肝与容颜


肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华。暗淡无光,两目干涩,视物不清。


对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝,补血,明目,润肤,祛斑增白之功。


脾与容颜


脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,见面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。


脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。


肺与容颜


肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。


肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥“。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期妇女的面色无华,有较好的恢复容颜色泽的作用。


肾与容颜


肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。


肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。


赶出五脏毒素!


我们每个人体内都有毒素吗?祖国传统医学认为五脏之内都可能留存毒素,堆积了毒素的脏器 会在身体表面留下 蛛丝马迹,这些毒素堆积在五脏之内,就会加速 五脏的衰老,幸好他们在身体表面留下来蛛丝马迹,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。


五脏之肝,蛛丝马迹:


1. 指甲表面有凸起向下的凹陷。


2. 乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。


3. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。


赶出肝脏毒素:


1. 吃青色的食物,例如青柠檬,青提等。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物;


2. 枸杞具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。


肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,就会产生明显的不良情绪。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系,作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。


五脏之心,蛛丝马迹:


1. 舌头溃疡,溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。


2. 额头长痘。心火旺盛成为火毒时,额头会出现很多痘痘。


3. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素


赶出心脏毒素:


1. 味苦的食物,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。


2.通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,例如绿豆浆或绿豆汤


五脏之脾,蛛丝马迹:


1. 面部长色斑。


2. 白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。


3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。


4. 口气明显,唇周长痘或溃疡。


赶出脾脏毒素:


1. 酸性食物:例如乌梅、醋,酸性食物可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。


2. 运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,需要长期坚持。


脾脏最佳排毒时间


餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。所以饭后是脾脏最佳排毒时间。


五脏之肺,蛛丝马迹:


1. 皮肤晦暗:当肺中毒素比较多时,毒素会沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。


2. 便秘:当肺脏有毒素时,肠道也会有不正常淤积;


赶出肺脏毒素:


1 萝卜是肺脏的排毒食品,能帮助大肠排泄宿便。


2 排汗。肺管理皮肤,所以用运动或者热水澡的方法出一身汗,会肺部毒素清爽起来。


3 深呼吸,能减少体内废气的残留。


五脏之肾,蛛丝马迹:


1. 月经量少,或经期短,颜色暗。


2. 水肿。


3. 下颌长痘。


赶出肾脏毒素


1.冬瓜。冬瓜进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。


2.山药。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。


肾脏最佳排毒时间


肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。