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有人告诉你糖尿病的三多一少要这样来应对吗?

来源:jiankangbaizhen    发布时间:2018-11-06 16:59:26


昨天和大家一起了解了“三多一少”症状的原因,有些糖友说自己这些表现很典型,也有一些说没有明显感觉,其实这都是正常的,个体差异而已!

如何缓解“多食、多饮、多尿、体重减轻”的症状呢?今天介绍一些方法,希望对糖友有所帮助!

多食,总有饥饿感怎么办

1、少量多餐

每次不宜吃得太多,建议采用少量多餐的方式,每日进餐3-6次。

2、细嚼慢咽,延长就餐时间
       饥饿感会随着进餐而逐渐消除。如果延长就餐时间,那么只需少量的食物就可慢慢消除饥饿感,有助于控制饮食总量。

3、多吃疏菜、高容积的食物

如西红柿、黄瓜、大白菜、菠莱、豆芽、茄子等。这些食物热量较低,而且容易增加饱胀感,糖友可适量食用。

4、讲究吃饭顺序

先喝清汤,再吃蔬菜,主食荤食慢慢吃。

5、分散对食物的注意力
       饥饿感与心理作用也有一定关系,不妨试试转移注意力。一般来说,通过一段时间的忍耐适应,饥饿感会减轻一些。当然,如果真的是饥饿难忍,及时吃点东西。

消瘦怎么办

消瘦型的糖友可试着分析一下,体重减轻是因为血糖长期不稳定导致的,还是因为其它消耗性疾病(如慢性胃炎、贫血等)引起的,还应同医生一起检查治疗药物是否合适,应及时调整药物。以下几种饮食调理方法供参考!

1、适当放宽热量的摄入

由于消瘦型糖友的体重低于标准体重,因此其能量摄入量可适当放宽,使体重达到标准水平。

2、增加优质蛋白质的摄入

蛋白质居七大营养素之首,消瘦型糖友可通过增加优质蛋白质的摄入来达到目的。食物中乳制品、畜禽肉类以及大豆制品,都是不错的选择,如牛奶、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、鱼、虾、豆腐等。一般来说,每日能量的摄入量可以按照30-35千卡/kg,蛋白质按1.2-1.5克/kg的比例计算。

3、坚持少食多餐

少食多餐的饮食方式可以让营养摄入更均衡,有利于食物的消化和吸收,更好地为机体提供能量和营养素!

4、保证碳水化合物的摄入

碳水化合物是人体热量的主要供给来源,一般来说,机体每日能量的55%-60%都来自于主食,如大米、小米、玉米、荞麦等粮食类食物。

5、补充充足的维生素和铁质,动物类食品与植物类食品同时选用,可促进铁质的吸收利用。

6、监测体重,一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平。

多饮、多尿怎么办

多饮多尿与胰岛素分泌不足或功能减弱有关,把血糖控制稳定,有助于缓解此症状,建议糖友坚持合理饮食、适当运动、调节心情等相结合!

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